fbpx

Цинк и его роль в организме

Нормальное функционирование человеческого организма не возможно представить без микроэлементов. Каждый из них является активным участником ферментивных процессов. Цинк — один из тех элементов, дефицит которого влечет за собой изменения в деятельности внутренних органов, влияет на целостность структуры ДНК.

Роль цинка в организме

В повседневной жизни человек даже не задумывается о том, что организм испытывает недостаток того или иного вещества. Цинк по праву относится к жизненно необходимым элементам для осуществления важнейших функций:

  • нормализует обмен энергии на уровне клеток;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует мнемические процессы;
  • положительно влияет на зрительный аппарат;
  • восстановление целостности кожи;
  • обеспечивает усвоение витаминов А, Е;
  • выведение токсинов;
  • стимуляция общего обмена веществ;
  • обеспечивает усвоение жиров, углеводов;
  • увеличение мышечной массы;
  • поддерживает обонятельное восприятие;
  • нормализует половую функцию;
  • обеспечивает формирование детского организма;
  • способствует нормальному половому развитию подростков.

Недостаток цинка и его симптомы

Уменьшение концентрации цинка может возникнуть на фоне различных состояний:

  • злоупотребление алкоголем, курение, чрезмерное увлечение кофе и чаем;
  • заболевания органов пищеварения;
  • нарушение функционирования щитовидной железы;
  • применение кортикостероидных, мочегонных, противозачаточных препаратов;
  • в период беременности и лактации;
  • онкологические патологии предстательной железы, бронхов, лейкозы;
  • регулярные психо-эмоциональные стрессы;
  • отравления;
  • кровотечения, ожоги, оперативные вмешательства;
  • естественные механизмы старения.

Роль цинка в организме

Заболевания при недостатке цинка

Дефицит цинка замечается не сразу. Признаки недостатка микроэлемента появляются уже в то время, когда организм испытывает острыми симптомами, влияющими на качество повседневной жизни. Нехватка цинка проявляется в виде:

  • изменений волос — тусклость, ломкость, выпадение;
  • хрупкости ногтей, появлением белесоватых пятен на ногтевых пластинах;
  • стойкой угревой сыпи, не поддающейся лечению;
  • регулярных простудных заболеваний;
  • сухости кожи;
  • ухудшения остроты зрения;
  • расстройствах аппетита — снижение или полное отсутствие;
  • нарушениях памяти, рассеянности;
  • затруднении регенерационных процессов при повреждениях кожи;
  • изменении обонятельных, вкусовых предпочтений;
  • псориаза;
  • аллергических реакциях;
  • ощущении хронической усталости, раздражительности, депрессивных состояниях;
  • мужчины отмечают снижение потенции, аденома простаты, на спермограмме определяются изменения состава спермы;
  • у женщин появляется нарушение менструального цикла, возможно бесплодие.

Продукты питания богатые цинком

Здоровый организм получает необходимое количество цинка из продуктов питания. Для обеспечения или восполнения дефицита элемента необходимо включить в свой рацион:

  • яйца, особенно желток;
  • морепродукты — рыбу, устрицы;
  • говядину;
  • мясо курицы, индейки;
  • орехи — грецкие, арахис, кешью;
  • шпинат, шампиньоны;
  • йогурт, кефир;
  • тыквенные семечки, кунжут;
  • бобовые — красную фасоль, нут;
  • отруби, проросшие ростки пшеницы;
  • сыры твердых сортов;
  • финики, малина, яблоки;
  • мед.

Продукты питания богатые цинком

Суточная норма цинка для организма

Человеку микроэлементы необходимы в течение всей жизни. Чем старше мы становимся, тем больше цинка нам необходимо для нормального функционирования. Для разных возрастных групп существуют определенные нормы:

Младенцы с рождения до 6 месяцев — 5 мг в сутки;

Дети от 6 до 12 месяцев — 6-8 мг в сутки;

Дети от 1 до 4 лет — 8-10 мг в сутки;

Дети от 4 до 12 лет — 10-12 мг в сутки;

Подростки, взрослые — 12-15 мг в сутки;

Беременные, кормящие женщины — 12-13 мг в сутки, при вынашивании двойни — до 19 мг;

Люди пожилого возраста — 10-11 мг в сутки.

Суточная норма цинка для спортсменов и лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом должна составлять примерно 25 мг.

Цинк для роста волос

Для красоты волос цинк имеет огромное значение. Он обеспечивает здоровый блеск, эластичность, их быстрый рост. Недостаток цинка вызывает со стороны кожи головы и волос следующие изменения:

  • перхоть, чрезмерная сухость;
  • зуд, воспалительные явления;
  • замедление роста волос, хрупкость;
  • выпадение;
  • потеря жизненных сил, эластичности.

Чтобы восстановить красоту волос, необходимо восполнить дефицит цинка:

Начать прием витаминов внутрь в виде поливитаминных препаратов. Использовать средства для ухода — сыворотки, шампуни с высоким содержанием цинка, жидкие витаминные препараты для втирания в кожу головы и волосы в ампулах. Соблюдать рацион питания с обязательным включением цинксодержащих продуктов.

Соблюдая довольно простые правила, вы сможете сохранить здоровые, сильные волосы, предотвратить появление седины, остановить выпадение волос.

бады с цинком

Чтобы избежать всех этих неприятностей со здоровьем, следует принимать цинк в формате растительно-минерального комплекса «Уропунцин» (данный препарат включает в себя один из важнейших биоэлементов – цинк в его наиболее усвояемой форме – форме лактата.). И делать это курсом!