fbpx

Что такое селен и для чего он нужен организму?

Селен является одним из важнейших химических элементов для нашего организма. Даже в незначительном количестве он действует как мощный антиоксидант, блокируя пагубное воздействие свободных радикалов в окислительно-восстановительных реакциях. Являясь микроэлементом, селен не требуется в больших дозах. Но даже малейший дефицит вещества неизбежно ведет к ряду хронических заболеваний в организме.

Для чего нужен организму селен

Как любой антиоксидант, селен направлен на стимуляцию иммунной системы, профилактику раннего старения. Его роль огромна в работе гормональных желез и репродуктивной системы.

Польза для щитовидной железы

Ошибочно считается, что главным полезным веществом для щитовидки является йод. На самом деле микроэлемент №1 – это селен. Он стимулирует выработку гормона тироксина и его преобразование в биологически активную форму. Тироксин влияет на весь метаболический процесс в организме, отвечая за физическую и эмоциональную активность, берет участие в обновлении клеток всех внутренних органов, запускает обмен веществ и блокирует повышение уровня вредного холестерина.

Профилактика рака

Антиоксиданты снижают вред, который наносится ферментам, гормонам, белкам и ДНК свободными радикалами. Это токсичные обломки молекул, например, активная форма кислорода. Увеличение количества свободных радикалов провоцирует изменений собственных клеток организма – вплоть до мутаций. Свободные радикалы являются причиной раннего старения и развития новообразований.

Функции селена как антиоксиданта:

  • Профилактика рака простаты.
  • Обновление мышечных волокон.
  • Поддержание уровня фертильности.
  • Снижение хронических воспалительных процессов.
  • Профилактика ревматоидного артрита.
  • Защита молочных желез, яичников от рака.
  • Своевременное распознавание патогенных микроорганизмов клетками иммунной системы.

Здоровье репродуктивной системы

Селен в паре с цинком отвечают за качество развития сперматозоидов и их способность сохранять подвижность. Без селена также невозможно образование полового гормона тестостерона. Для женского организма селен не менее важен – он повышает шансы забеременеть и снижает риски замершей беременности, выкидыша. Селен отвечает за правильную закладку нервной системы плода. И если у матери наблюдался острый дефицит селена, ребенок рождается с недоразвитым позвоночником.

Недостаток и переизбыток селена в организме

Как и любой микроэлемент, селен в больших дозах является токсичным. Но получить переизбыток вещества практически невозможно. Во-первых, его повышенное содержание активно будет выводиться из организма разными способами: через выделительные системы с мочой и калом, а также через кожные покровы и даже волосы. Именно поэтому при чрезмерном содержании любых микроэлементов, включая селен, может наблюдаться временная алопеция. Во-вторых, среднестатистические показатели демонстрируют массовый недостаток селена в организме. Считается, что получить передозировку селеном можно лишь в регионах, где почва перенасыщена этим веществом. Наша страна относится к регионам с ярко выраженным дефицитом микроэлемента.

Чем грозит дефицит селена:

  • Мужское и женское бесплодие.
  • Онкологические заболевания.
  • Аутоиммунный тиреодит.
  • Замедление метаболизма и ожирение.
  • Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Норма селена

Для взрослых мужчин суточная доза селена – 50 мкг. Женщинам нужно чуть меньше – около 40-45 мкг. Детям-подросткам показана норма в 20 мкг. Количество необходимого селена также варьируется от состояния здоровья. При хронических воспалениях и резком снижение иммунитета врачи могут назначать прием до 200 мкг в день. А если снижены показатели гормонов щитовидки, то дневная норма потребления селена доходит до 400 мкг.

Как восполнить недостаток элемента

Первое правило – это коррекция рациона. Вводить в свое ежедневное меню нужно группы продуктов, которые содержат большое количество данного микроэлемента.

В каких продуктах искать селен:

  • Бразильские орехи.
  • Жирная морская рыба.
  • Все виды морепродуктов.
  • Тыквенные семечки.
  • Семена льна.
  • Жирный домашний творог.
  • Яйца.
  • Мясо.
  • Цельнозерновой хлеб.

Но важно знать, что селен чувствителен к быстрым углеводам. Если вы употребляете в больших количествах рафинированные продукты, десерты, белый рис, макароны, все виды мучных изделий, мед, то селен плохо всасывается в кишечнике. Также селен разрушается, если продукты с его высоким содержанием были консервированы.

Прием БАДов

Для полноценного здорового питания только коррекции рациона уже недостаточно. Почему так происходит? Продукты растительного происхождения массово содержат ГМО. Животные выращиваются на гормональной стимуляции – мясо и яйца содержат искусственный эстроген и антибиотики. Рыба вылавливается в водах с повышенной концентрацией солей тяжелых металлов. Все эти факторы ведут к снижению усвоения селена из продуктов питания. Восполнять необходимое суточное количество селена рекомендуется через прием биологически активных добавок.

Но не все БАДы одинаково эффективны. Принимать нужно только селен в его биологически активной формуле, которая полностью усваивается организмом. На сегодня одним из лучших вариантом на рынке считается Селен Bioenergostims .

Преимущества Bioenergostims:

  • Стопроцентная растворимость вещества.
  • Легко усвояемая форма.
  • Единственный БАД с четко фиксированной дозировкой биологически активного селена.
  • Безопасная и эффективная добавка.
  • Употребленный селен на 100% задействован в организме.