Что такое селен и для чего он нужен организму?

Селен является одним из важнейших химических элементов для нашего организма. Даже в незначительном количестве он действует как мощный антиоксидант, блокируя пагубное воздействие свободных радикалов в окислительно-восстановительных реакциях. Являясь микроэлементом, селен не требуется в больших дозах. Но даже малейший дефицит вещества неизбежно ведет к ряду хронических заболеваний в организме.

Для чего нужен организму селен

Как любой антиоксидант, селен направлен на стимуляцию иммунной системы, профилактику раннего старения. Его роль огромна в работе гормональных желез и репродуктивной системы.

Польза для щитовидной железы

Ошибочно считается, что главным полезным веществом для щитовидки является йод. На самом деле микроэлемент №1 – это селен. Он стимулирует выработку гормона тироксина и его преобразование в биологически активную форму. Тироксин влияет на весь метаболический процесс в организме, отвечая за физическую и эмоциональную активность, берет участие в обновлении клеток всех внутренних органов, запускает обмен веществ и блокирует повышение уровня вредного холестерина.

Профилактика рака

Антиоксиданты снижают вред, который наносится ферментам, гормонам, белкам и ДНК свободными радикалами. Это токсичные обломки молекул, например, активная форма кислорода. Увеличение количества свободных радикалов провоцирует изменений собственных клеток организма – вплоть до мутаций. Свободные радикалы являются причиной раннего старения и развития новообразований.

Функции селена как антиоксиданта:

Профилактика рака простаты.
Обновление мышечных волокон.
Поддержание уровня фертильности.
Снижение хронических воспалительных процессов.
Профилактика ревматоидного артрита.
Защита молочных желез, яичников от рака.
Своевременное распознавание патогенных микроорганизмов клетками иммунной системы.

Здоровье репродуктивной системы

Селен в паре с цинком отвечают за качество развития сперматозоидов и их способность сохранять подвижность. Без селена также невозможно образование полового гормона тестостерона. Для женского организма селен не менее важен – он повышает шансы забеременеть и снижает риски замершей беременности, выкидыша. Селен отвечает за правильную закладку нервной системы плода. И если у матери наблюдался острый дефицит селена, ребенок рождается с недоразвитым позвоночником.

Недостаток и переизбыток селена в организме

Как и любой микроэлемент, селен в больших дозах является токсичным. Но получить переизбыток вещества практически невозможно. Во-первых, его повышенное содержание активно будет выводиться из организма разными способами: через выделительные системы с мочой и калом, а также через кожные покровы и даже волосы. Именно поэтому при чрезмерном содержании любых микроэлементов, включая селен, может наблюдаться временная алопеция. Во-вторых, среднестатистические показатели демонстрируют массовый недостаток селена в организме. Считается, что получить передозировку селеном можно лишь в регионах, где почва перенасыщена этим веществом. Наша страна относится к регионам с ярко выраженным дефицитом микроэлемента.

Чем грозит дефицит селена:

Мужское и женское бесплодие.
Онкологические заболевания.
Аутоиммунный тиреодит.
Замедление метаболизма и ожирение.
Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Норма селена

Для взрослых мужчин суточная доза селена – 50 мкг. Женщинам нужно чуть меньше – около 40-45 мкг. Детям-подросткам показана норма в 20 мкг. Количество необходимого селена также варьируется от состояния здоровья. При хронических воспалениях и резком снижение иммунитета врачи могут назначать прием до 200 мкг в день. А если снижены показатели гормонов щитовидки, то дневная норма потребления селена доходит до 400 мкг.

Как восполнить недостаток элемента

Первое правило – это коррекция рациона. Вводить в свое ежедневное меню нужно группы продуктов, которые содержат большое количество данного микроэлемента.

В каких продуктах искать селен:

Бразильские орехи.
Жирная морская рыба.
Все виды морепродуктов.
Тыквенные семечки.
Семена льна.
Жирный домашний творог.
Яйца.
Мясо.
Цельнозерновой хлеб.

Но важно знать, что селен чувствителен к быстрым углеводам. Если вы употребляете в больших количествах рафинированные продукты, десерты, белый рис, макароны, все виды мучных изделий, мед, то селен плохо всасывается в кишечнике. Также селен разрушается, если продукты с его высоким содержанием были консервированы.

Прием БАДов

Для полноценного здорового питания только коррекции рациона уже недостаточно. Почему так происходит? Продукты растительного происхождения массово содержат ГМО. Животные выращиваются на гормональной стимуляции – мясо и яйца содержат искусственный эстроген и антибиотики. Рыба вылавливается в водах с повышенной концентрацией солей тяжелых металлов. Все эти факторы ведут к снижению усвоения селена из продуктов питания. Восполнять необходимое суточное количество селена рекомендуется через прием биологически активных добавок.

Но не все БАДы одинаково эффективны. Принимать нужно только селен в его биологически активной формуле, которая полностью усваивается организмом. На сегодня одним из лучших вариантом на рынке считается Селен Bioenergostims .

Преимущества Bioenergostims:

Стопроцентная растворимость вещества.
Легко усвояемая форма.
Единственный БАД с четко фиксированной дозировкой биологически активного селена.
Безопасная и эффективная добавка.
Употребленный селен на 100% задействован в организме.